این صفحه به طور خلاصه اطلاعاتی در مورد حقایق تغذیه ای و سایر خواص کنسرو نخود فرنگی تبرک جمع آوری می کند. در اینجا می توانید اطلاعاتی در مورد پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی نخود فرنگی کنسرو شده و همچنین سایر مواد مغذی مانند فیبر، کالری یا کلسترول بیابید.
نسبت مواد مغذی نخود فرنگی کنسرو شده بسته به نوع و مقدار سبزی و همچنین سایر عواملی که ممکن است در تغییر مواد مغذی آن نقش داشته باشد، می تواند متفاوت باشد. به یاد داشته باشید که بسته به طرز تهیه نخود فرنگی کنسرو شده، خواص و ویژگی های تغذیه ای آنها ممکن است متفاوت باشد.
می توانید از این اطلاعات برای آگاهی از سهم این غذا یا سایر غذاها در رژیم غذایی خود استفاده کنید. این اطلاعات می تواند با تهیه دستور العمل هایی با نخود فرنگی کنسرو شده سالم و مغذی به شما کمک کند که بهتر غذا بخورید، با این حال، اطلاعات مربوط به این غذا و سایر غذاها از منابع مختلف به دست آمده است و ممکن است کاملا دقیق نباشد، بنابراین قبل از این باید با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. شروع هر رژیم یا ایجاد تغییرات شدید در رژیم غذایی خود.
خواص نخود فرنگی کنسرو شده
از جمله غذاهایی از دسته سبزیجات که در بین غذاهای فروشگاه یا سوپرمارکت معمولی خود در دسترس داریم، نخود فرنگی کنسرو شده است.
این غذا از گروه سبزیجات کنسرو شده است.
در زیر می توانید اطلاعاتی در مورد ویژگی های تغذیه ای، خواص و فوایدی که کنسرو نخود فرنگی برای بدن شما به ارمغان می آورد و همچنین میزان هر یک از مواد مغذی اصلی آن را مشاهده کنید.
ارزش غذایی کنسرو نخود فرنگی چقدر است؟
نخود فرنگی کنسرو شده ممکن است به اندازه تازه یا منجمد مغذی نباشد. با این حال، آنها همچنین حاوی مقدار قابل قبولی از مواد مغذی هستند. آنها سرشار از چندین ویتامین و مواد معدنی مختلف هستند، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی بالایی دارند و چربی و کالری کمی دارند.
مواد مغذی زیر در نصف فنجان نخود فرنگی کنسرو شده وجود دارد:
- پروتئین 3.76 گرم
- کربوهیدرات 10.96 گرم
- قندهای طبیعی 3.54 گرم شامل ساکارز، گلوکز، فروکتوز و مالتوز
- فیبر غذایی محلول و نامحلول 3.5 گرم که به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک می کند.
- کالری 59.
- کلسیم 17 میلی گرم – برای دندان های سالم ضروری است.
- آهن 0.81 میلی گرم – به آدنو تری فسفات کمک می کند.
- منگنز 0.258 میلی گرم به تولید آنتی اکسیدان کمک می کند.
- ویتامین A 765 IU – برای حفظ بینایی سالم لازم است.
